கிரேக்க நாட்டின் இகாரியா (Ikaria) தீவை “மனிதர்கள் மரணிக்க மறந்த தீவு” என்று அழைக்கிறார்கள். இங்குள்ள மக்கள் 90 முதல் 100 வயது வரை வாழ்வது மிகவும் சாதாரணமான விஷயம். இந்திய நகரங்களில் இன்று இளவயதிலேயே மன அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்கள் அதிகரித்து வரும் நிலையில், இகாரியா மக்களின் வாழ்க்கை முறை நமக்கு ஒரு விழிப்புணர்வாக உள்ளது.
‘சிகா-சிகா’ (Siga-Siga): அவசரமற்ற வாழ்க்கை
கிரேக்க மொழியில் ‘சிகா-சிகா’ என்றால் ‘மெல்ல மெல்ல’ என்று பொருள். இகாரியா மக்கள் எந்த விஷயத்திற்கும் அவசரப்படுவதில்லை, பதற்றமடைவதில்லை.
இந்தியச் சூழல்: நமது மெட்ரோ நகரங்களில் காலை எழுந்ததிலிருந்து இரவு உறங்கும் வரை ஒருவிதப் பரபரப்பிலேயே இருக்கிறோம். இது ‘கார்டிசோல்’ (Cortisol) எனும் மன அழுத்த ஹார்மோனைத் தூண்டி, புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
இகாரியா தீர்வு: எதற்கும் அவசரப்படாமல் நிதானமாக வாழ்வதால், இவர்களின் உடலில் கார்டிசோல் அளவு மிகக் குறைவாக உள்ளது. இதுவே இவர்களைத் தீராத நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
இயற்கையான உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு
இகாரியா ஒரு கரடுமுரடான மலைப்பாங்கான பகுதி. அங்குள்ள மக்கள் அன்றாடத் தேவைகளுக்காகத் தினமும் 2 முதல் 3 கிலோமீட்டர் தூரம் மலை ஏறி இறங்குகிறார்கள்.
நாம் ஜிம்மிற்குச் சென்று செய்யும் உடற்பயிற்சியை விட, இத்தகைய இயற்கையான நடைப்பயிற்சி அவர்களை எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது.
இவர்களின் உணவில் மாமிசம் மிகக் குறைவு; இயற்கையாக விளைந்த காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகளே இவர்களின் பலம்.
இயற்கை ஊற்றுகள் மற்றும் சமூகப் பிணைப்பு
இந்தத் தீவில் ‘தெர்மா’ எனப்படும் இயற்கை வெந்நீர் ஊற்றுகள் உள்ளன. இதில் குளிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பது இவர்களின் நம்பிக்கை. அதைவிட முக்கியமாக, இகாரியாவில் யாரும் தனிமையில் வாடுவதில்லை. வலுவான சமூகப் பிணைப்பும், ஒருவரை ஒருவர் நேரில் சந்தித்து மகிழ்வதும் இவர்களின் மனநலனை மேம்படுத்துகிறது.
இந்தியாவில் பெருகி வரும் ‘கார்ப்பரேட்’ மற்றும் பரபரப்பான வாழ்க்கைக்கு இடையில், இகாரியா மக்களின் இந்த ‘சிகா-சிகா’ தத்துவத்தைச் சிறிதளவாவது நாம் கடைபிடித்தால், நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக வாழ முடியும்.
