இன்றைய நவீன காலகட்டத்தில் பெரும்பாலான மனிதர்கள் சந்திக்கும் மிகப்பெரிய பொதுவான பிரச்சனை மன அழுத்தம் ஆகும். இந்த நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நமது ஒட்டுமொத்த நரம்பு மண்டலத்தையும் எவ்வாறு மெல்ல மெல்ல சிதைக்கிறது என்பது குறித்து மருத்துவ வல்லுநர்கள் தற்பொழுது அதிர்ச்சியூட்டும் பல உண்மைகளைப் பகிர்ந்துள்ளனர். இந்த விவகாரம் தற்பொழுது உலகளாவிய அளவில் மனித ஆரோக்கியம் குறித்த பெரும் விவாதமாக மாறியுள்ளது. இந்நிலையில் இதிலிருந்து நரம்பு மண்டலத்தை எப்படிப் பாதுகாப்பது மற்றும் வேலைக்கு நடுவே சிறு இடைவெளிகள் எடுப்பது இதனை எப்படி குணப்படுத்துகிறது என்பது குறித்து மருத்துவக் குழுவினர் தங்களது அதிரடியான அறிவியல் கருத்துக்களைப் பகிர்ந்துள்ளனர்.
செய்தியாளர்களைச் சந்தித்த மருத்துவ நிபுணர்கள், ஒருவருக்கு மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது அவரது நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள ‘பைட் ஆர் பிளைட்’ (Fight or Flight) எனப்படும் தற்காப்பு நிலை உடனடியாகத் தூண்டப்படுகிறது என்று கேட்டுக்கொண்டனர். இந்த நிலையில் மூளை ஆபத்தை உணர்ந்து கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் ஆகிய ஹார்மோன்களை அவசரகால அடிப்படையில் சுரக்கச் செய்கிறது என்று குறிப்பிட்டனர். இந்த ஹார்மோன் சுரப்பு தற்காலிக ஆபத்துகளுக்கு நல்லது என்றாலும், தொடர்ந்து வேலைப்பளு காரணமாக மன அழுத்தம் நீடிக்கும் போது நரம்பு மண்டலம் எப்போதும் விழிப்பு நிலையிலேயே இருக்க நேரிடுகிறது எனத் தெரிவித்தார். இதனால் நரம்புகள் தங்களது இயல்பான அமைதி நிலைக்குத் திரும்ப முடியாமல் பெருமளவில் பாதிக்கப்படுகின்றன.
தொடர்ந்து பேசிய மருத்துவ வல்லுநர்கள், தற்போதைய சூழ்நிலையில் வேலைப்பளு காரணமாகப் பலர் அவசர அவசரமாக மன அழுத்தத்தை நோக்கி ஓடிக்கொண்டிருக்கிறார்கள் என்று கூறினார். இந்த ஆபத்தான நரம்பு மண்டலப் பாதிப்பில் இருந்து விடுபட வேலைக்கு நடுவே குறுகிய கால இடைவெளிகளை (Taking breaks in work) எடுக்க வேண்டியது கட்டாயம் என்று தெரிவித்தார். தொடர்ந்து கணினி முன் அமர்ந்து வேலை செய்வதைத் தவிர்த்து, ஒவ்வொரு ஒரு மணி நேரத்திற்கும் இடையே குறைந்தது ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் வரை சிறு ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் என்பதை அவர் சுட்டிக்காட்டினார். இந்த குறுகிய இடைவெளியில் இருக்கையை விட்டு எழுந்து நடப்பது, கண்களுக்கு ஓய்வு தருவது மற்றும் ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது நரம்பு மண்டலத்தை உடனடியாக அமைதி நிலைக்குக் கொண்டு வரும் என்று கூறினார்.
இவ்வாறு தொடர்ந்து இடைவெளிகள் எடுக்கும் போது மூளையில் சுரக்கும் நச்சு ஹார்மோன்களின் அளவு கணிசமாகக் குறைந்து விடுகிறது என்று அவர் குறிப்பிட்டார். இதனால் நரம்புகள் மீண்டும் புத்துணர்ச்சி பெற்று உடலின் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு சீராகிறது என்று கூறினார். இந்த எளிய வாழ்வியல் மாற்றங்கள் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தி நரம்பு மண்டலத்தை மீண்டும் பழைய ஆரோக்கியமான நிலைக்குக் கொண்டு வர முடியும் என்றும் மருத்துவர்கள் அதிரடியாகக் கூுள்ளனர். நாள்பட்ட மன அழுத்த புகார்கள் தீவிரமடைந்து வரும் நிலையில், வேலைக்கு நடுவே ஓய்வு எடுத்து நரம்புகளைப் பாதுகாக்கும் இந்த எளிய விழிப்புணர்வுகள் ஒட்டுமொத்த சமூகத்தின் கவனத்தையும் ஈர்த்துள்ளன.
